老年人，随着年纪的增长，身体中的各个机能慢慢下降或者衰退，就会出现营养不良等症状。而缺钙也是老年人常见的一个现象，年轻的时候不知道钙的重要性，到老了才知道。如果老年人缺钙，是会给身体造成一定危害的。

一、老年人缺钙会引起骨质疏松

这是因为，人到了老年之后，身体内的降钙素、雌激素、甲状旁腺素等，由于调节紊乱而导致的骨代谢异常。另外，由于肠道功能也慢慢开始下降，导致钙的吸收慢慢减少而流失增加，从而使身体内的钙呈负平衡状态，导致骨质疏松。而骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增加。

二、老年人缺钙加速人老化

身体内缺钙其实是一种代谢性疾病，而老年人长期缺钙是因为骨骼中的钙受到机体代谢调节，从而使钙源源不断地游离到血液中，就有可能增加血液及细胞内钙的含量。这样的话，就会使得钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，引起一系列疾病，比如说动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等，从而加速了人体衰老。

因此，老年人长期缺钙对身体是有一定伤害的，而很多老人会选择吃钙片来补充钙，其实老年人还可以从食物中获取钙。

牛奶

一说到牛奶，很多人认为，牛奶是小孩子的专属品，其实牛奶也是适合老年人补钙的。这是因为牛奶中含有易于人体吸收的钙质，还有维生素和矿物质。这些营养物质，都是非常有利于老年人补钙的，而且效果很好。

榛子

榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其营养物质含量最高，榛子中的维生素E占了36%，不仅有很好的护肤效果，还能提高免疫力。而榛子中的钙的含量也是相当高的，老年人想要补钙，可以把榛子做为零食吃，一天吃一点。

燕麦

燕麦也是深受老年人喜爱的一种食物，富含膳食纤维、铁等多种营养物质。而且燕麦中的钙的含量也十分丰富，老年人经常食用燕麦，也是可以从当中获取钙的含量的。

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