相信不少朋友被确诊脂肪肝后，惴惴不安，因为脂肪肝好像跟乙肝丙肝一样，严重的话也会“肝炎-肝硬化-肝癌”三部曲，那么除了饮食控制，还有其他办法吗？运动是否真的有效？吃啥神药能控制脂肪肝？我们接着往下看：

运动是减轻脂肪肝的有效手段。

研究表明，每周多次的运动（耐力或者肌肉对抗运动），不管能不能减肥，均能明显的改善脂肪肝。一项四周的研究中，18个患有脂肪肝的胖子，每周锻炼五天，每天30-60分钟，最终肝内脂肪减少了10%以上，虽然他们的体重并没有太大变化。

高强度间歇训练（HIIT），这个不少做keep或者在健身房撸铁的朋友都知道的热门运动方式，对于减少肝内脂肪，亦有明显的疗效。在一项12周的研究中，28个具有2型糖尿病的脂肪肝患者，最后肝内脂肪的减少达到了惊人的39%。

运动量在燃烧肝内脂肪的作用中至关重要，与运动强度的关系反而不是太强。因此，选择你喜欢，并能够坚持的运动方式是最重要的，而不是一味追求时髦的运动方式或者过大的运动强度。

可能有效的药物和保健品。

研究表明，有些维生素，草药和其他的保健产品，可能能够改善脂肪肝，降低疾病进展的风险。但这些还需要研究进行进一步验证。

水飞蓟素，这是一个经典的护肝药物，它能够降低胰岛素抵抗，改善脂肪肝患者的肝内炎症和减少肝脏损伤。

盐酸小壁碱，也是一个经典药物，能够降低血糖水平，降低胰岛素和胆固醇水平。

Omega-3，一直都认为对人体有各种健康获益。服用此药的脂肪肝患者，肝内脂肪堆积的改善程度远远超过安慰剂组。

重要的是，这些药物或者保健品，如果没有健康的饮食习惯和规律的锻炼，他们的改善脂肪肝的保健效果就往往大打折扣。

划重点啦：脂肪肝可以导致很多严重的健康问题。幸运的是，早期发现是可以完全逆转的。

健康的饮食，规律的运动，适当补充维生素和某些效果确切的保健品，是我们治疗脂肪肝的三大利器。