随着人们的生活质量不断的提高，我们已经开始从吃得饱向着吃得好全面过渡，而在这个过渡的过程当中像糖尿病，脂肪肝都是属于我们所吃出来的疾病，而对于这些疾病最为主要的预防和治疗手段，就是需要我们从生活和饮食这两方面入手，去进行预防和治疗。

首先来为大家说一下肝脏的主要功能，肝脏在人体当中较为重要的一个功能就是储藏糖原和脂肪，肝脏也是人体在静息状态下，最大的一个散发热量的器官，而当我们在进食过量的高脂肪，高热量食物之后，就会导致我们的肝脏细胞发生脂肪变性，这其中最为主要的就是脂肪摄入量的增加，而要说脂肪肝需要多久的运动才可以恢复，小克认为则要视具体的病情来说，因为在生活当中，每个脂肪肝患者的病情都是存在个体差异的，有的脂肪肝较为轻微，而有的患者的脂肪肝则较为危重。

那么在平时的生活当中，我们该如何更加详细的去应对脂肪肝呢？

1.调整饮食：高脂肪，高热量的食物是必须要减少摄入的，尤其是像肥肉，动物内脏等，这些食物当中脂肪的含量很高，如果长时间的去摄入这些食物的话，就非常容易导致肝脏内脂肪的堆积，从而有诱发脂肪肝发生的可能性。所以要想预防和治疗脂肪肝，就需要我们摒弃这些高脂肪，高热量的食物，增加水果，蔬菜等食物的摄入，如绿叶蔬菜，粗纤维食物都是含有丰富营养物质的，其次如果要想去进食肉食的话，可以选择像鱼肉，鸡肉等蛋白含量高的的肉类，且这些肉类当中，脂肪的含量较低。

2.增加运动：现在很多人的生活方式是缺乏锻炼和运动的，吃饱了就睡，睡醒了就吃，根本就没有运动量的产生，这样就会导致我们吃进去的热量，能量，脂肪，根本无法被有效的消耗，只能够堆积在体内。所以在生活方面，我们首先应该改正饭后一动不动的不良习惯，在饭后应该适当的活动，如慢走，散步，打拳等，其次还应该在生活当中积极的投入到各项体育运动中去，比如像各种的球类，长跑等。

3.避免其他对肝脏不利的因素：长期的饮酒，熬夜，无规律的作息等这些都是对肝脏功能有影响的因素，在日常的生活当中，我们也应该去积极的避免以上情况的发生。

最后呢，再说一下关于脂肪肝需要多久的运动才可以恢复，其实运动是一件长久的事情，单纯的一天，两天的运动是无法有效的去预防和治疗脂肪肝的，只有长期，坚持不懈的锻炼，才可以让我们拥有一个好的身体素质，以及拥有健康。

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