近年来，但凡有个体检，

被测出有脂肪肝已经不是什么新鲜事了，

常见往往就带来了不重视，

再加上脂肪肝早期没有什么症状，

更加让人容易忽视，

但如果得不到有效治疗，

也有发生肝硬化和肝癌的可能性。

因此，当出现轻度脂肪肝，就应该引起重视，抓住时机将脂肪肝逆转，别等到无能无力时再追悔莫及！

1、控制体重

体重超标的患者，慢慢的降低体重，将BMI指数控制在正常范围内，可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能。

2、合理饮食

有了脂肪肝，一方面要控制摄入的热量，一方面优化饮食结构。

控制摄入的热量，除了少吃高油高糖高脂肪的食物，少吃坚果类和蛋类之外，三餐别太饱，多吃富含膳食纤维的食物，既能补充营养，饱腹感强，也能减少身体代谢负担。

3、坚持运动

每天坚持中等量的有氧运动，帮助逆转脂肪肝。要保证每天半小时左右的运动，比如跑步、快走、乒乓球……都是不错的选择。

运动要坚持循序渐进，从小到大，加强体内的脂肪消耗，而不是短时间的剧烈运动。

4、重视体检

控制摄入的热量，除了少吃高油高糖高脂肪的食物，少吃坚果类和蛋类之外，三餐别太饱，多吃富含膳食纤维的食物，既能补充营养，饱腹感强，也能减少身体代谢负担。

5、积极治疗

有些脂肪肝可能由原发病诱发的，比如糖尿病、高血脂等。所以，想要控制脂肪肝，应该及时去除病因及诱因，治疗原发病。

在此提醒广大脂肪肝患者，早治疗早调理，才能避免病情加重，早日恢复健康。

6、红曲与脂肪肝

红曲中富含红曲霉，由于红曲菌的好处不断地被发现，近年来世界各国的学者纷纷加入研究红曲菌的行列，结果发现红曲菌广泛存在于自然界的各角落，且为人类难得的益友。

会产生数十种对人类很有用处的代谢物。它除了可产生各种酸、醇和酯等芳香物质外，也能产生多种水解酵素，可分解淀粉、蛋白质、核酸、果胶和半乳糖等。因此，对缓解脂肪肝也有很大的好处。