长寿是一个永恒的话题，虽然从古到今，很多人都在追求长生不老，但是没有一个人可以实现。

根据有关调查发现我国长寿人数相对还是比较少的，甚至有些人年纪轻轻就查出了各种各样慢性病，最终引发了各种严重问题，导致寿命缩短。

01人的寿命长短，大多和这3大因素密切相关

1.是否维持体重正常有关

想要更加长寿，还应该控制好体重。很多上了年纪的人有过度肥胖表现，在肥胖明显时身体健康更容易出现问题，疾病的发病率高，晚年生活质量会降低。

因此，在保养身体，延长寿命的过程中应该重视体重的合理控制，从饮食、运动等方面入手调节身体。体重保持在合理范围内，寿命也可以延长一些，对很多疾病预防效果明显。

2.不良的情绪和压力有关

我们都知道女性的寿命普遍高于男性，这是为什么呢？主要就是因为女性大多善于表现自己，不开心就哭出来，这也是一种压力的释放。或是不开心了就跟朋友诉说，都是有利身心的。

而大多男性认为自己什么能可以抗住，又是家里的顶梁柱，所以经常沉默。不开心就抽根烟，慢慢地就把自己给憋坏了。平时我们有了压力和不好的心态之后，一定要端正自己，适当的释放出来，才能更加的长寿。

3.习惯影响有关

不良的生活习惯也会影响寿命的长短。生活由琐事组成，在这繁乱中却又有它自身的规律。

如果是经常起居无常、饮食无节、睡眠不足、劳逸不均等等都会破坏人体的生物钟，而导致身体代谢紊乱，加速衰亡的进程。

02寿命长的人，通常有“一小，二长，三快”的特征，你占了几个呢？

脾气小

很多人在工作生活当中压力很大，情绪波动大也是常有的，事经常发脾气，除了伤肝之外，还会影响到你的血管肾脏，肺脏等器官，严重情况下影响全身健康。

所以到了一定的年纪，就要学会控制自己的脾气，爱平和，凡事不强求情绪稳定很重要。毕竟身体健康才是最关键，心态好的人往往更容易长寿。

一：眉毛长

在体相学中，眉毛被称为长寿宫，若是眉毛端正成一字形或者是稍成新月形的人，往往有65岁以上的寿命。

大多数长寿的人眉毛都很长，眉毛长可以说是垂者高寿的特征，神相全编中说道“眉毛长垂，高寿无疑”，即眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑，所以眉毛长是长寿的。

二：鼻毛长

鼻子是很重要的呼吸组织，在不断地吸入空气的时候，吸收了氧气，也把空气中的灰尘和细菌，带进了鼻腔，这个时候鼻毛就要发挥自己的作用了。

鼻毛是鼻腔的第一层防卫，能够抵御来自空气中的有害物质，免除其对于身体的伤害。并且鼻毛还能帮助将空气加热，所以在寒冷的冬天才不会因为呼入冷空气而感冒。

所以在平时不要乱拔鼻毛了，只要没长出来，都不要把它剪短。

一：排便快

不光是中老年人，如今很多年轻人因为缺少运动，很容易造成排便困难，便秘的现象。长时间的便秘会加重肠胃负担，不能把废物排出，久而久之会污染体内的环境。

改善便秘是保证自己长寿的重要前提之一，每天养成规律排便的好习惯。从饮食上加以调整，外加运动辅助，想要长寿不难。

二：入睡快

人随着年龄增长，大脑中枢神经容易衰弱，所以经常容易失眠，入睡困难等。但是也有一些老年人倒头就睡，睡眠质量也比较好，这表示身体素质也不错，更容易长寿。

三：走路快

俗话说“走如风”，对于长寿的人而言，他们的走路速度相对是比较快的，因为体内充满气血，经络更通畅，走路时能够从体内获得更多能量供应。

他们走路都是大步流星，昂首挺胸，给人一种气势的感觉，当然细步的人，“快”不在这里。并不是说要刻意快走，这是一个“由内而外”结果，而不是“由外而内”这是需要注意的原因。

03延伸：吃什么对长寿有益？

1.胡萝卜

如果大家想要延长寿命，在饮食过程中可以多吃胡萝卜。胡萝卜是比较清淡的食物，里面含有人体需要的多种维生素，而且进食胡萝卜对眼睛保养有帮助，同样也能够收获好处。

在维持身体健康过程中可以选择胡萝卜进食，用来煲汤或者炒菜都是不错的选择，能够获取里面丰富的营养。

2.鲜枣

每克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达-毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用，维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

3.白菜

白菜是一种比较清淡的食物，经常吃白菜可以有很好的止咳化痰的功效，而且白菜的营养价值也比较高。在一年4季都可以吃到白菜，近年来，白菜是一种比较好的抗癌神器，经常吃一些白菜，能够延长寿命。

白菜中富含比较丰富的维生素c，对于体质虚寒的人来说，是不应该生吃白菜的，可以把白菜炒熟了吃，这样对身体健康比较好。

4.黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的男人，故黑米又有“药米”之称。

将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。

5.荞麦

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。

此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。