大多数人认为，无论是从食物摄取、谷片中添加营养粉末或服用补充剂，维他命是一种即时健康增强剂。但是，加拿大一名54岁男子以身试法，却发现花钱买来的维他命严重伤害健康，因为他吃太多维他命D长达两年多，导致肾脏衰竭。

这个刊登在“加拿大医学会期刊”(CanadianMedicalAssociationJournal)的病例显示，该男子曾旅行到东南亚，在那里几乎整天做日光浴，回国后他到家庭医生诊所检查身体，结果发现他的血液有大量肌酸酐(creatinine)，这是肾脏功能不佳的迹象，因为肾脏会排除过多的肌酸酐。家庭医生马上要病患去找专科医生。

后来医生们才知道，一名自然医学疗者为该男子开大量维他命D，虽然他并不缺乏维他D，也没有骨质流失的病史。而且更糟的是该男子无意中选择服用的补充剂，强度是原来处方的两倍。在每天服用浓缩维他命D滴剂超过两年之后，肾脏受到严重且永久性损伤。

这名病人每天服用8到12滴的维他命D浓缩剂，相当于到1万国际单位。一般人的建议摄取量是到国际单位，骨质疏松风险高的长者，则每天应摄取到国际单位。

科学新闻媒体“ScienceAlert”报导，由于摄取过多维他命D，导致该男子血液中危险淤积维生素D和钙，造成他的肾脏过滤功能严重受损。研究报告作者奥古斯特(BourneAuguste)表示，该男子以为维他命无害，并且他的想法是服用越多维他命D，骨骼会越强壮。

研究人员指出：“患者与临床医疗人员应该更明白，大肆服用维他命D所面临的风险。”

维他命D是最受欢迎的补充剂之一，这种维他命帮忙吸收钙质，让你骨骼健壮，本是好事，但吃太多，恐造成以下六大副作用，所以还是“适量”摄入为要。

1.高钙血症

每毫升血液钙含量超过1万纳克（10ng/ml)就是高钙血症，患者常有焦虑、头痛、呕吐、晕眩、腹泻、肌肉酸痛、心跳不规则等现象。

2.肾脏伤害

血液中钙质过高，可能形成结晶体，流入全身各组织，首当其冲就是肾脏，因为肾脏负责过滤杂质和运输通道，长久伤害可导致肾衰竭。

3.心脏病

血中钙质高到一定程度，可导致淤积的钙阻塞血管动脉，造成心血管堵塞，极端例子甚至可能心脏病突发。

4.骨骼酸痛易碎

血中含钙量太高，另一副作用是荷尔蒙不够，无法把矿物质黏着在骨骼上，造成骨骼一大堆问题，如酸痛、脆弱易碎等。

5.脱水

血中含钙量太高还会伤害肾脏集中尿液的功能，导致多尿症，水分排出太多太快，可能演变成极端脱水。

6.胰脏炎

高血钙最极端的例子是胰脏发炎，造成体重减轻（胰脏有帮助消化功能）、发烧、上腹痛延伸为背痛。

因此，维他命D的摄取，还是以日晒、食物摄取等方法为要，补充剂千万别吃过量。食物来源分动物性及植物性，像沙丁鱼、鲑鱼、乳酪、蛋黄等，富含维他命D3，至于大豆、菇类、五谷类等，含人体所需的维他命D2。

另外，美国知名医学期刊《AnnalsofInternalMedicine》日前公布一项研究，将一系列营养素的摄入量与所有死亡原因、心血管疾病和癌症的死亡率进行比较，发现维他命对一般健康的人而言并没有明显益处，尤其是维生素D，如果原本没有缺乏维生素D的人多吃这类维他命的话，还会增加罹患癌症的风险。另外研究还发现，每天摄入过量的钙补充剂，也会增加罹癌的风险。

此新闻被媒体被大肆渲染散布，甚至有文章下标“维生素D和钙片跌下神坛：被曝长期服用致癌，常吃的保健品只是骗局？”，引发平常有习惯吃营养补充剂民众的







































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