晚上总是睡不着，白天没精打采的，每天晚上很早就放下手机闭眼酝酿睡意了，但就是睡不着，经常睡着了半夜就醒，差不多一个半小时醒一次，早上七点要起床上班，身心巨疲惫。失眠情况越来越严重，能怎么办，有人就尝试使用安眠药，服用的剂量多了，这导致后面很依赖药物，多数都是靠吃安眠药强迫自己睡着的。可治标不治本，一停药失眠就又来了，如此反复，我的精神状态就已经变得很差，而长期睡不好直接导致我的工作效率低、生活一团糟。给大家推荐百合枣仁茶的茶方材料：百合、酸枣仁、茯苓、莲子、枸杞子、桑椹、大枣、桂圆，每样各取8克。做法：将所有食材放入锅中，加水煮30分钟即可。早上一次，晚上睡前1-2小时热饮一次，早提神醒脑、晚宁心安神。失眠除了食疗之外还可以通过中药调理睡眠，北京福寿堂中医李艳波大夫采用凝神补元汤剂治疗失眠，纯中药一人一方，根据个人不同的病情针对性调配方子，有效治疗失眠让你摆脱失眠的烦恼！此外，还要牢记的这2点：1、别吃太多胀气食物。2、睡前别吃过辣咸和过油腻的食物。

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