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吴昌硕《青藤遗意花卉图册》局部

寒露是二十四节气中的第17个节气，《月令七十二候集解》说："九月节，露气寒冷，将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

节气习俗之登高

如果说白露时节天气转凉，开始出现露水，那么到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象。可选择登高，以大唐长安为例，每年寒露期间，特别是重阳时节，必有成千上万的市民头插茱萸，爬到乐游原上登高望远。乐游原是长安城外的一片高地，位于大雁塔东北，爬上去一瞧，半个长安都在脚下。北京推荐去八大处、香山，极目远眺，远山近坡那遍野的枫叶，鲜红、粉红、猩红、桃红，层次分明，似红霞缭绕，情趣盎然。

清石涛秋山红叶

饮菊花酒

《圣惠方》曰："甘菊花晒干三升，入糯米一斗，蒸熟，菊花搜拌，如常造酒法，多用洗面曲，候酒熟。"《西京记》曰："饮菊花酒，令人长寿。"

对弈饮菊花酒来自网络

节气养生

进入寒露，此后天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

明末清初的圆领比甲

大枣莲子银杏粥

原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米克、冰糖适量。

做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效：养阴润肺，健脾和胃。

齐白石画来自网络

节气运动

寒露以后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒。这时要适时添加衣服，加强体育锻炼，如跑步、骑行、打篮球、踢足球等，增强体质。此外，此时天气寒冷，人们出去运动的机会相对较少，在居室中的时间比较长，所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。

寒露诗词

与韩愈、李翱、张籍话别

孟郊（唐）

朱弦奏离别，华灯少光辉。

物色岂有异，人心顾将违。

客程殊未已，岁华忽然微。

秋桐故叶下，寒露新雁飞。

远游起重恨，送人念先归。

夜集类饥鸟，晨光失相依。

马迹绕川水，雁书还闺闱。

常恐亲朋阻，独行知虑非。

清石涛画局部

《池上》

白居易（唐）

欧阳修写过一篇《秋声赋》，他在夜里读书时，听到从西南方向传来声音，开始时淅沥，忽而奔腾砰湃，触于物也，鏦鏦铮铮，金铁皆鸣。欧阳修问童子是什么声音，童子说，“星月皎洁，明河在天，四无人声，声在树间。“欧阳修感叹说，这是秋声呀，它就这样来了。

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