你有没有感觉到，不知何时开始，妈妈慢慢变得爱发牢骚、情绪来的很突然。莫名其妙的觉得心烦、焦虑，特别是晚上容易失眠！

这锅，该由“更年期”来背。更年期女性失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦，还会引发严重的精神心理问题，出现免疫力低下等，严重影响生活质量。更年期为什么易失眠？

1、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。

2、从心理应激反应上来看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。

很多更年期的女人自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

3、更年期的女人夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。

突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

4、更年期的女人失眠超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来。

更年期的女人就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状，容易诱发或加重失眠。

如果有在晚上工作的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡。

俗话说："食不言，觉不语"。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，处在更年期的人在睡前不宜过多讲话。

更年期有的人会怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，更年期的人更加敏感，如果对灯睡，容易致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，即使睡着，也容易惊醒。

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。

如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其它器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。

清心安神口服液可有效治疗更年期的各种症状。

清心安神口服液是由吉林省磐石巨康药业独家研制的国家专利保护产品。是唯一按照传统中医理念，以心为主的治疗和改善睡眠质量的纯中药制剂。是没有其他剂型的真正独家产品。是可以长时间服用，没有任何毒副作用，没有成瘾性，适用的人群最广泛，销量最大的中药治补双修类产品。是治疗未病的首选用药。

清心安神口服液组方特点

君药：酸枣仁甘、平，入心、脾、肝、胆。有养肝、宁心、安神、敛汗之功。治疗虚烦不眠、惊悸怔忡等。《别录》曰：“主烦心不得眠，”

臣药：人参味甘、益气生津、除烦止渴，首乌藤安神通络、两药同用扶正安神，加强酸枣仁安眠之力。

佐药：麦冬、地黄滋阴清热，当归养血和血、补益肝血，灯心草清心降火以辅佐之。

安神治疗失眠的药物很多,但是主先清心再安神的没有。

中医讲"心"为人之主,"心烦"则意乱神疲,至神经衰弱,失眠多梦,心烦口干,健忘等症.只有心安则五脏安,人才能静,静则能眠。

清心安神口服液的适用范围

·气阴两虚所致的失眠多梦,神经衰弱,心烦口干,头昏头晕,神疲乏力。

·气阴两虚是由于生活压力大，饮食不周，偏好，生活无规律，思虑过度而劳伤心脾，元气亏损。症见：心悸气短，心神不宁，失眠多梦，易醒，口干咽干，盗汗自汗，手足心热，神疲乏力，两颊发红，头晕目眩等。

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